Self-Worth
Психологията на не съм достатъчно добър
Вътрешният критик невинаги изчезва след успех. Когато самооценката зависи от постижения, успехът може бързо да се превърне в нов стандарт.
Прочети модела →Love & Attachment ↗ · 2 мин четене
Защо преследваш хора, които се отдръпват от теб
При някои двойки тревогата и отдръпването могат да се усилват взаимно: единият търси повече близост, а другият — повече дистанция.
Вкопчваш се точно когато другият се отдръпва и усещаш, че спокойствието ти зависи от неговия отговор.
Може да се оформи цикъл на преследване и отдръпване, в който опитът за сигурност на единия засилва дистанцията на другия.
Моделът не започва с другия човек
Обикновено изглежда сякаш проблемът е в това, че другият не отговаря, не се отваря или не избира достатъчно ясно. Но по-дълбокият въпрос е какво се активира в теб, когато дистанцията се появи.
Защо логиката не помага
Можеш съзнателно да знаеш, че не ти помага да чакаш, да проверяваш и да търсиш знак. При по-висока тревожност във връзката дистанцията може да се преживее като заплаха и да задейства още търсене на близост; при по-високо избягване напрежението по-често води до отдръпване.
Къде започва промяната
Промяната започва, когато спреш да спориш със симптома и започнеш да разпознаваш цикъла. Не въпросът дали да пишеш пак, а каква нужда се опитва да получи сигурност през това действие.
Въпроси за размисъл
- Какво точно усещаш в тялото си, когато другият се отдръпне?
- Какъв сценарий започва да пише умът ти в първите 10 минути?
- Какво би било зряло действие, ако сигурността ти не зависеше от неговия отговор?
Практическо упражнение
Карта на цикъла
- → Опиши последната ситуация, в която си преследвал контакт.
- → Раздели я на три части: тригер, реакция, последствие.
- → Запиши какво си търсил реално: яснота, сигурност, стойност, избор или контрол.
Източници и научна рамка
- Jeffry A. Simpson & W. Steven Rholes. Adult attachment, stress, and romantic relationships, Current Opinion in Psychology, 13, 19–24 (2017) · DOI: 10.1016/j.copsyc.2016.04.006
- Mario Mikulincer & Phillip R. Shaver. The Attachment Behavioral System in Adulthood: Activation, Psychodynamics, and Interpersonal Processes, Advances in Experimental Social Psychology, 35, 53–152 (2003) · DOI: 10.1016/S0065-2601(03)01002-5
- Paul Schrodt, Paul L. Witt & Jenna R. Shimkowski. A Meta-Analytical Review of the Demand/Withdraw Pattern of Interaction and its Associations with Individual, Relational, and Communicative Outcomes, Communication Monographs, 81(1), 28–58 (2014) · DOI: 10.1080/03637751.2013.813632
Консултация
Разбери своя модел на привързаност
В една структурирана сесия можем да картографираме цикъла, който се повтаря в отношенията ти.
Виж консултациите →